Krämpfe in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken

Ich habe immer eine sehr flexible person. In der Mittelschule, könnte ich auch voll spaltet straddle und vor-und-zurück auf beiden Seiten. Sogar in der high school und college, fuhr ich Fort, um in der Lage sein zu tun, lotus, Positionen, Tritte über meinem Kopf, Tiefe Ausfallschritte, Sachen wie, dass. Ich fiel aus dem Wagen, aber ich versuche, es wieder in. Gerade jetzt, ich bin habend ein großes problem mit Krämpfen in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken.

Die beiden Strecken, wo es hat sich am deutlichsten sind die Pigeon Stretch (Schmerzen in den vorderen Fuß für beide Seiten) und der kniende shin Strecke (es scheint zu gehen durch eine Vielzahl von Namen) auf beide Füße. Ich bekomme einige Grad des gleiche problem wie der kniende shin Strecke einfach nur sitzen in Seiza. Die Muskeln in der Sohle meiner Füße "fühlen" eng und hart. Massieren Sie wird helfen, die Schmerzen und Spannung für ein bisschen, aber es kommt Häufig zurück, wenn ich die Strecke wieder. Ich habe versucht, dabei grundlegende Knöchel Strecken vorher, aber mit wenig Erfolg. Ich bekomme gelegentlich so etwas, wenn dabei die Tiefe Ausfallschritte, aber nie annähernd so schlecht.

Ich denke, ich bin ein bisschen besorgt, dass, wenn ich halten Sie durch, ich werde beeinträchtigen, streching, Fortschritte, weil mein Körper verbindet sich dehnen mit Schmerzen, aber ich nicht wollen, löschen Sie diese übungen, weil der Schmerz scheint in keinem Zusammenhang zu dem, was ich wirklich bin, stretching.

+601
Haochen Xie 21.02.2011, 22:02:44
22 Antworten

Sie sollten immer sehen, einen Arzt vor Beginn einer routine-high-Intensive workouts wie Alexandre Borela, sagte Sie und erhalten Sie Ihre Zulassung. Außerdem, das Training sollte beginnen langsam (niedrige-mittlere Intensität) und bauen bis zu hoher Intensität. Es ist nicht gut, zu Beginn an eine hohe Intensität, wenn man nicht sehr regelmäßig zu.

Auch, versuchen Sie nicht, springen auf dem Laufband, während es auf hohe Geschwindigkeit, werden Sie fallen. Stattdessen erhöhen Sie allmählich Ihre Geschwindigkeit bis zu dem Punkt, wo Sie wollen, es zu sein.

Wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit läuft, wird jeder Fehler, starten Sie aus dem Laufband, so dass Sie brauchen, um bei 100% Konzentration auf jeden Schritt, den Sie nehmen und nie mehr tun, als Sie wissen, Sie tun können, nur um sich schieben. Sie sind wahrscheinlicher, sich selbst zu verletzen anstatt zu entwickeln, nichts.

Und auch alles benutzen, was Sie unterstützen kann, wenn Sie fallen - Matratzen rund um den Laufband, das magnetische autostop Clips, die JohnP erwähnt und haben sogar jemanden in der Nähe, indem Sie im Falle eines Sturzes. Better safe than sorry.

+975
AliAli7 03 февр. '09 в 4:24

Sie können absolut tun Sie am selben Tag.

Es gibt keinen Weg, warum sollten Sie sich zurückhalten auf Sie zu tun. Sie müssen nur verwalten Sie Ihre Gesamt-workload basierend auf wie Sie sich fühlen körperlich und geistig, oder basierend auf Ihre gesamte Periodisierung Regime.

+890
Azizul Hakim 22.10.2018, 08:01:55
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Sowohl aus Komfort und Produktivität Standpunkt, es ist immer eine gute Idee, um den computer zu verlassen und zu Fuß rund regelmäßig. Dies hat nicht nur lassen Sie sich Strecken, aber auch reduziert die Belastung der Augen, indem Sie Zeit, um den Fokus auf weiter entfernte Objekte, als auf Ihrem Bildschirm. Klettern nach oben und unten ein paar Flüge der Treppe ist eine option, wenn die Bein-Bewegung macht Sie sich besser fühlen.

Es ist schwierig, etwas zu empfehlen, sonst zu spezifisch, ohne zu wissen, worum es geht, sitzen am Schreibtisch, die bewirkt, dass Ihr Bein zu verletzen, und warum nur das linke Bein (Fragen Sie einen Arzt). Wenn der Schmerz ist verursacht durch Verkehr oder Haltung Probleme, nur ein Wechsel zu einer anderen Art von Stuhl oder die Anpassung der Winkel oder die Höhe des Kissen auf dem Sitz kann helfen. Es gibt auch die mehr exotischen Optionen, wie das sitzen auf einem gymnastikball anstelle eines Stuhls oder mit einem erhöhten Schreibtisch, die Ihnen erlaubt zu arbeiten, während stehend. Diese beiden machen es auch einfacher, sich zu bewegen und Strecken Sie Ihre Beine, während Sie arbeiten, wenn Sie finden, dass hilfreich.

+888
Elaine Owens 24.05.2015, 15:37:42

Je mehr Ballaststoffe ein Lebensmittel hat, desto niedriger ist der glykämische es ist. Die einfachen Zucker ein Lebensmittel ist, desto höher der glykämische es ist.

Wenn Sie bauen eine Mahlzeit mit einem der unten Kohlenhydrate, können Sie senken die Durchschnittliche glykämische Wirkung der Mahlzeit durch die Zugabe einer der folgenden:

  • protein
  • Fett
  • Ballaststoffe in form von kalorienarmen faserige Gemüse

Hier ist eine einfache Gruppierung der Lebensmittel nach dem glykämischen index:

  • Sehr niedrigen glykämischen komplexe Kohlenhydrate (am besten)

    • Haferflocken
    • Süßkartoffeln
    • brauner Reis
    • grapefruit
    • Beeren
  • Niedrigen glykämischen komplexe Kohlenhydrate (gut)

    • Bohnen
    • mais
    • Erbsen
    • Linsen
  • Mittel niedrig glykämische Kohlenhydrate (okay)

    • Pasta
    • Brot
    • weiße Kartoffeln
  • Irgendwie niedrigen glykämischen Kohlenhydraten (okay, diese Früchte sind sowohl hohe Zucker-und hohe Faser)

    • äpfel
    • Orangen
    • Pfirsiche
    • Birnen
  • Nicht so niedrig glykämischen (nicht gut)

    • raffinierten Zucker
    • candy
+862
Aligasan 15.02.2011, 16:57:29

Eine gute post-workout Mahlzeit ist die pizza. Pizza ist hoch an Eiweiß und Kohlenhydraten. Das protein wird für die Wiederherstellung verwendet werden und für den Aufbau von Masse, müssen Sie möglicherweise zusätzliche protein-je nach workout. Die Basis der pizza ist Ihre Kohlenhydrat -, die das "Gewicht" Sie wollen an. Dann den Schinken, Wurst, Salami, Käse ist der protein-Wert.

Für die meisten Vorteile müssen Sie Streifen Ihre Muskeln. Durch diese Arbeit zu einem Punkt, wo Sie Ihre Muskeln fühlen, wie Sie sind, schnappen, dann schaffen Sie Sie zurück, stärker und größer, als wenn Sie arbeitete ein wenig, aber nicht Schreddern Ihre Muskeln.

+860
Maxim Aytuganov 22.03.2010, 13:16:33

Ich will wissen, was ist das effektive Gewicht des doing push-ups. Was wäre das Gewicht der Hantel/ barbell zu tun, Bankdrücken mit dem gleichen Widerstand wie ein push-up. Ich verstehe dies hängt von dem Gewicht der person, vielleicht die Antwort sein kann, einen geschätzten Prozentsatz von dem Gewicht?

+827
JRNNye 01.04.2014, 01:10:16

Ich kann empfehlen, etwas sehr einfach: Versuchen, machen einen handstand von Zeit zu Zeit gegen eine Wand. Versuchen Sie, halten Sie einfach den handstand so lange wie möglich. Ich in der Regel tun dies einmal pro Tag, drei mal in Folge mit etwas Ruhe zwischen den einzelnen handstand. Es hilft wirklich gegen Rücken-und Nackenschmerzen. Siehe auch

+794
dashacc 19.10.2017, 12:35:59

Heute lief ich (langsam) auf die Zehen (300 kleine Schritte). Ich bekam sehr bald müde.
Ich habe gehört, dass Seilspringen gibt bessere Ergebnisse, wenn man es auf den Zehen (Kalb übungen)!

Das gleiche gilt für die Ausführung?
Sollte ich aufhören, wenn die Zehen müde (auch wenn der Körper nicht)?

+730
Kathy Woods 17.10.2018, 23:05:13

Ich bin nicht eine komplette couch-potato, aber ich weiß nicht übung in der Nähe genug. Ich bin Dünn und rund 170 cm (5 Fuß 7 Zoll). Ich möchte eine jogging Zeitplan, aber ich habe keine Ahnung, wo zu beginnen und ich habe es nicht getan in der Vergangenheit. Auch was Geschwindigkeit ist joggen eigentlich joggen und nicht gehen/laufen? Also meine Fragen sind:

1) Wann muss ich joggen gehen? Für wie lange? Wie kommt diese Steigerung?
2) Welche Entfernung/Zeit-Verhältnis ist qualifiziert als "jogging-Geschwindigkeit" ?
3) Ist es ok, um Wasser zu trinken während dem joggen?
4) Sind running Schuhe sehr wichtig, um die jogging-Erfahrung? Vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, und tun es konsequent.


+655
Herb Caudill 12.11.2016, 21:52:01

Ich bin nicht bewandert im "guten morgen", aber ich fordere Sie vorsichtig mit einem 5-10 lb lineare progression und 3-sets-of-5 rep-Schema mit dieser übung. Viele Athleten betrachten "guten morgen", als etwas zu verwenden, perfekte form und ein Moderates Gewicht, mit, nicht, um die Herausforderung sich mit annähernd maximaler GEWICHTE.

Pro Rippetoe und Kilgore ' s Starting Strength 2nd edition, Seite 247:

Seien Sie vorsichtig mit viel Gewicht und generieren hohe Geschwindigkeiten; die goodmorning ist eine assistance-übung, nicht eine primäre Aufzug, und es muss respektiert werden, sowohl für seine Nützlichkeit und sein Potenzial für Verletzungen. Der Klügste, der stärkste Mann der Welt nie mehr als 225 lbs. für die goodmorning, und da ist es nur eine assistance-übung, die Sie verwenden, Sätze 8 bis 10 Wiederholungen.

Es wird nie einen guten Grund für die Verwendung von mehr als 35% Ihrer Kniebeuge für Gruppen von 8-10, und es gibt keinen Grund, Sie zu tun, bis 35% Ihrer Kniebeuge 95 kg.

Wenn Kniebeugen nicht die Mühe, Ihre Ellenbogen, auf jeden Fall halten hocken. Ich wollte nicht sehen wie riesig ein problem als Rip möglicherweise mit der Suche nach einen hart-aber-ganz-sicher Gewicht für "guten morgen" und das zu tun.

Glute-ham-developer arbeiten klingt wie eine gute Idee, wie Sie gewichtet sind, hyperextensions, aber ich habe nicht gespielt, mit denen sehr viel.

+632
Paulxy2013 01.03.2014, 00:36:36

Immer wenn ich auf Ferien gehe, ist das dilemma, in meinem Kopf ist, sollte ich versuchen zu arbeiten? Oder nehmen Sie einfach eine Pause von alles und fortsetzen, wenn ich zurück bin.

Die Sorge ist, dass Sie eine Pause würde dazu führen, dass einige rückwärts Fortschritte in der Stärke, je nachdem, wie lange die Pause ist.

Ich weiß, dass ich Treffer von PR-Maßnahmen auf die ersten Tage zurück in der Turnhalle nach etwa 2 Wochen nicht anheben, das ist genial. Aber hätte ich länger gewartet, wäre es anders gewesen?

Ich Frage mich, ob es eine wissenschaftlich gefunden Zeitspanne, die der Körper kann in der Regel beibehalten Stärke für nach die es eine Leistung Treffer.

Spreche ich vor allem diese in eine Kraft/powerlifting Kontext, aber ich nehme jede info auf die gleiche Idee mit Hinblick auf die Allgemeine fitness (d.h. Ausdauer/Kondition, Koordination) wäre schön.

+574
Andrea Luzzana 16.04.2019, 01:50:33

Als fellow traceur, dies ist eines der Gewölbe hatte, habe ich die meisten Schwierigkeiten bei der Verwirklichung. Die Art der kong vault, auf die Sie sich beziehen, ist allgemein bekannt als Tauch-kong. Zum durchführen einer diving kong es ist alles eine Frage von Fortschritt, Technik und Engagement.

Um richtig führen Sie eine gute Tauch-kong, müssen Sie ausziehen aus einer split-Schritt statt einem Stempel (a punch take-off ist in Erster Linie auf hohe Objekte, bei denen eine split-Schritt zum Tauchen über lange Gegenstände), werfen Sie Ihre Arme nach vorne und heben Sie Ihre Hüften über Ihren Kopf. Nur am Ende des Gewölbes sollte man dann Pflanzen Sie Ihre Hände durch zu Folgen und land.

Üben Sie die Verwendung von Tauch-Technik, die auf kleine Objekte zunächst, indem Sie von weiter Weg, dann langsam machen Sie Ihren Weg bis zu größeren Gewölbe, bis Ihr in der Lage, eine vollständige Picknick-Tisch Länge.

+500
Nina D 13.04.2013, 19:49:48

Ich werde Vorwort dies mit den Worten, dass ich bin etwas voreingenommen. I verwendet werden, um ein ACE - zertifizierte personal trainer.

Sie machen keine Erwähnung der Zeitrahmen, oder die schwere Ihrer Verletzungen. Wenn die Schädigung noch relativ neu ist, würde ich vorschlagen, Sie suchen die Hilfe eines Physiotherapeuten erste. Physikalische Therapie kann Ihnen helfen, wieder Beweglichkeit und Kraft in einem Verletzten Muskel-oder Gelenkschmerzen, sowie andere Modalitäten helfen Sie Reha effektiver.

Nun, wenn Sie bereits gesehen haben, einer Therapeutin und freigegeben worden sind, mieten Sie einen trainer, der im Rahmen der rehabbing eine Verletzung, wäre mehr von Vorteil für Sie. Ein zertifizierter personal trainer (CPT) mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zu Institut ein Programm, zum Sie zu helfen, weiterhin die Reha Ihre Verletzung in einem sicheren und effizienten Art und Weise. Ein CPT kann versichern, dass Sie die Einhaltung aller medizinischen Ratschläge, und, feedback auf die übungen. Wenn Sie versuchen, Sie zu rehab, Ihre Verletzung auf Ihrer eigenen, Sie das Risiko wieder verletzt, selbst, wenn Sie ausführen, eine übung, die ist kontraindiziert für Ihren aktuellen Zustand. Wenn Sie es sich leisten können, ein CPT ist der bessere Ansatz zu nehmen.

+485
clay richardson 19.02.2016, 19:36:21

Ich bin mäßig aktiv, normaler Blutdruck, ziemlich Durchschnittliche Gewicht und bauen. Ich habe bemerkt, dass, wenn ich laufen bei kaltem Wetter, etwa 5-10 Minuten in meinem Lauf, ich fange an zu bekommen, was fühlen Sie sich wie Herzklopfen, etwas unangenehm, aber nicht schmerzhaft fluttery Gefühl in meiner Brust. Ich weiß nicht schwindelig oder so etwas, und bin in der Lage, normal zu laufen, aber ich in der Regel stoppen für ein paar Minuten so kann ich sicherstellen, dass alles ok ist.

Ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht, wenn ich verwendet, um die Arbeit in einem kalten Gebäude (65-68 ° f) den ganzen Tag dann zu Fuß in der Sommer-Luft (>95F). Für die ersten paar Minuten, die ich bekommen hatte das Gefühl, mein Herz würde nicht schlagen, schnell genug, und es hatte den gleichen fluttery Gefühl, aber sobald ich ein paar Atemzüge und geben Sie es ein paar Minuten, Dinge scheinen sich zu normalisieren.

Warum würde das passieren? Muss ich Bradykardie? Könnte das gefährlich sein?

+379
Adam Nelson 12.03.2011, 05:44:14

P. 284, das Buch "die Körper-Sculpting Bibel für Männer" spricht über eine form von crunches, die verwendet werden können, um die Bauchmuskeln trainiert. Der erste Schritt, um die Anweisungen für diese crunches sagt:

Beginnen Sie, indem isometrisch zusammenziehen der Bauchmuskeln.

Was bedeutet es, "isometrisch Vertrag" ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln?

+354
bokusama 11.07.2019, 16:15:10

Erste, herzlichen Glückwunsch zu dem Gewichtsverlust, great job, Misty!

Ich würde führen Sie Ihre Dehnung routine innerhalb von 30 Minuten, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich schieben würde es viel mehr als das, wenn Sie wollen, um eine effektive stretching-Sitzung.

Wenn Sie zu lange warten, ist es wie der Versuch sich zu Strecken ein gefrorenes Seil und Sie wird nicht so effektiv bei der Beseitigung von Milchsäure. Sobald die Muskeln und sehnen abkühlen, die Chancen des Reißens der eine oder andere unerwünschte trauma erhöht.

+306
PriyankaK 15.12.2010, 02:55:07

Ich möchte hinzufügen, dass eine Zusammenfassung meiner persönlichen Erfahrungen mit open-palm und Knöchel-push-ups. Ich habe mindestens 100 push-ups am Tag, seit 1983, auch wenn Sie unterwegs sind (in Flughäfen und hotels). Im Jahr 1999 entwickelte ich Schmerzen im Handgelenk und geändert knuckle-push-ups, zunächst auf harten Oberflächen (bis 2003) und anschließend auf einem Handtuch oder Teppich als vorbeugende Maßnahme für möglich, Knöchel oder Handgelenk Verletzungen. Wechsel von open-palm knuckle-push-ups vollständig eliminiert die Schmerzen im Handgelenk innerhalb von etwa zwei Wochen. Zwischen 2001 und 2006 habe ich im Durchschnitt 155 push-ups pro Tag (abwechselnd täglich zwischen 130 und 180, bei zwei sets). Ich nahm die 100 push-up-routine, wenn bekam ich Schmerzen in beiden Schultern, in 2006. Die Reduktion auf 100 pro Tag und halten meiner linken Schulter (dort wo ich gebrochen hatte, die Rotatorenmanschette zehn Jahre früher) nah an meinen Oberkörper liminated, die Schmerzen. Die knuckle-push-ups haben sich nicht wesentlich beeinträchtigten die Flexibilität meiner Hände oder Handgelenke (wie von meiner Arbeit am computer) aufgebaut und erhebliche Mengen von Kallus auf der zentralen Knöchel jeder hand und kleineren Mengen auf den Zeigefinger Knöchel. Tun push-ups auf weichen Oberflächen reduziert die Menge des Kallus während der letzten paar Jahre.

Im Fazit, ich bin froh, dass ich wechselte von der open-palm knuckle-push-ups, weil diese mir erlaubt, weiterhin diese übung ohne Schmerzen. Ich empfehle, dass knuckle-push-ups getan werden, auf Teppichen oder anderen weichen Oberflächen, anstatt auf harten Oberflächen. Ich würde gerne die Erfahrungen von anderen langfristigen "push-Schaft'. Ich bin jetzt 72 Jahre alt und angefangen die täglichen push-ups auf 44, aber getan hatte Sie diese regelmäßig (ein paar mal im Monat oder weniger) seit über agout 16.

+268
Bahid 21.04.2010, 06:53:03

In Bezug auf das Essen, Wann darf ich nicht trainieren? Oder eher, gibt es Zeiten gibt, die besser oder schlechter als andere übung während des Tages?

Zum Beispiel, ist es besser oder schlechter für die Ausübung in den morgen? Wenn Sie es tun, in den morgen, sollten Sie es tun, bevor oder nachdem Sie Essen? Sollten Sie eine Weile warten Sie zwischen Essen und trainieren? Oder bei Nacht, ist es besser oder schlechter zu trainieren, bevor Sie zu Bett gehen? Ist es besser oder schlechter zu tun, es vor oder nach dem Abendessen?

Vielleicht nicht die klarste Frage, aber ich hoffe, jemand versteht, was ich bin das Fragen. Im Grunde, während eines Tages, wenn wir schlafen und Essen in Betracht, wenn ist es besser zu trainieren oder nicht zu trainieren?

+208
user260765 04.07.2016, 18:02:27

Ich bin sehr Dünn (184 cm, 61kg) und ich habe eine wirklich harte Zeit an Gewicht zunehmen. Ich bin völlig frei für den Sommer, damit ich schlafen kann 9 Stunden am Tag und Essen eine Menge von Lebensmitteln, und ich habe keine andere Stressoren. Ich werde natürlich weiter mit training und Essen nach dem Sommer, aber vielleicht fallen einem Training pro Woche. Ziele: um Zu gewinnen, wie viel Masse / Gewicht / Muskelmasse wie möglich.

Mein plan ist zu tun, Stronglifts 5x5 Programm, aber drei mal die Woche scheint mir zu wenig, wenn ich so viel Zeit und nichts anderes in meinem Leben. Wäre es ok, statt für immer ein Tag Ruhe dazwischen (nie zwei), so ist jede ungerade Woche würde ich tun 4 Trainingseinheiten statt 3? Wäre es möglich, noch was hinzufügen? Meine Vermutung ist, es wäre völlig in Frage, um zu trainieren jeden Tag.

Ich Plane auf dem erhalten insgesamt 3355kcal ein Tag aus 252g protein, 130g Fett, 293g Kohlenhydrate basiert auf der Berechnung TDEE, wenn Füllstoffe. Vielleicht mehr als dieses, wenn ich nicht jede Gewichtszunahme (wie gesagt, extrem hohen Stoffwechsel).

Gibt es irgendetwas, was ich ändern kann? Wird das funktionieren? Gibt es irgendetwas mehr kann ich hinzufügen in der Turnhalle zu nutzen, die Tatsache, dass ich sehr gut ausgeruht?

Ich habe gehört, eine Menge Leute sagen, dass 5x5 ist nicht optimal für die Umsetzung auf Größe, würde es besser sein, stattdessen Folgen dem gleichen Programm, aber 3x12?

+126
acroflyer 18.05.2013, 17:52:28

Vor allem Lungen-Kapazität ist das Problem hier, sondern die rate, mit der Ihr Körper nutzt Sauerstoff ist bestimmt durch Ihre Allgemeine fitness-level, Muskel-Masse und technische Effizienz.

Als wettbewerbsfähige Schwimmer mit 30+ Jahre Erfahrung, ich weiß, experimentiert, dass ich weiter schwimmen/mehr Wasser durch die Verwendung einer entspannten, gleichmäßigen Tempo (lange, kontrollierte breastroke ziehen und die kick) als durch den Versuch, zu eilen, um das andere Ende des Pools. Dies ist, weil Ihr Körper verbraucht mehr Sauerstoff, wenn die Arbeit schwieriger.

Mit mehr Muskelmasse ist ein großer Faktor zu. Ich mag die Analogie, dass größere Muskeln ist wie mit einem größeren Motor in Ihrem Auto: es geht schneller, aber verwendet mehr Kraftstoff. Für Ihren Körper, während aerobe Tätigkeit, Brennstoff = Sauerstoff (plus Glykogen, etc).

Ich würde auf jeden Fall versuchen schwimmen erste und vergleichen Sie die Ergebnisse. In mancher Hinsicht tun andere cardio wird verbraucht haben, Ihre Muskeln Energie speichert, ist die Wahrscheinlichkeit zu verringern, Ihre Effizienz in den pool, aber auf der anderen Seite kann es die Verbesserung der Oxygenierung Ihres Blutes (die ist, warum Sportler Aufwärmen vor Wettkämpfen, um "Blut Pumpen"). Im Idealfall vielleicht noch eine kurze 10-15 Minuten cardio-warm-up, und dann Holen Sie sich im pool und sehen.

Ich werde sagen, dass in Bezug auf die Verbesserung Unterwasser-Ausdauer, Sie wirklich brauchen, zu üben, zu schwimmen, vielleicht mit einigen Atem-Kontrolle-übungen, wie schwimmen, front-kriechen und nur atmen alle 5, 7 oder 9 Striche anstatt der typischen 3. Tun andere cardio wie laufen oder Radfahren, während es hilft, die Allgemeine fitness, nicht unbedingt verbessern Sie Ihre Unterwasser-Ausdauer, weil das ist eigentlich der anaeroben (ohne Sauerstoff) Fähigkeit, also warum die Ausbildung beschränkt Atemübungen wird mehr helfen.

+110
Catman99 08.06.2015, 03:15:10

Ich derzeit haben eine bar, aber zum Glück habe ich einen ast, etwa 5 Zoll im Durchmesser, ich kann springen und hängen einfach ab. Sollte ich erwarten, dass mehr oder weniger Wiederholungen bei einer tatsächlichen bar. Ich sollte wohl auch hinzufügen, ich bin schon dabei pull ups rund 10 Prozent festlegen, aber ich bin nicht extrem aktiv und versucht herauszufinden, was sollte ich erwarten, wenn ich die airforce.

+89
bnieland 21.07.2014, 20:36:49

Ich kaufte mir ein paar Nike Hyperfeel Schuhe und Sie sind erstaunlich, zu laufen, aber ich habe jetzt riesige Blasen an meine beide meine Knöchel und einen kleinen, auf den ball von meinem linken Fuß.

Ich habe den Eindruck, dass der Punkt dieser Schuhe war, dass Sie nicht brauchen, Socken, bin ich falsch sollte ich haben, getragenen Socken?

Das irritierende daran ist, dass ich denke, die Blasen sind von der Zeiträume ich war zu Fuß zwischen den Intervallen statt, wenn ich lief in die Schuhe, da ich toe Streik, anstatt fersenauftritt und die Blasen nur weh, wenn ich zu Fuß unterwegs war.

Dies ist nicht mein erstes paar von minimalistischen Schuhen, die ich vorher hatte ein paar Kinvara 4s, aber ich trug Socken mit Ihnen.

+12
Codebeat 01.03.2019, 15:37:13

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