Alle Fragen

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Ist es notwendig, einen rest der Woche?

Ich habe gesehen, fitness-Programme, die sich sechs Tage Training pro Woche, und nach drei oder vier Wochen haben eine ganze Woche Erholung. Der Begriff "recovery" ist irreführend, weil Sie noch Training an sechs Tagen in der Woche, aber es ist nur auf ein geringeres Gewicht. Ich Frage mich, warum oder wenn diese Woche benötigt wird. ...
07.10.2018, 20:45:49
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Kalorien zu verbrennen: Mit elliptischen Typ Ausrüstung

Während Crosstrainer bieten stationäre Bewegung mit geringen Auswirkungen auf die Knie, Sie scheinen auch zu bieten aufbrauchen von wahnsinnigen Mengen an Kalorien im Vergleich zur gleichen Zeit/Arbeit auf einem Laufband. Gleiche Marke Ausrüstung, ähnlich wie Training profile ~200 Kalorien 30 Minuten auf einem Laufband ~670 Kalorien 30 Minuten auf eine elliptische ~200 Kalorien in 30 Minuten auf dem Fahrrad Ich habe gehört, aus vielen verschiedenen Quellen, darunter personal Trainer, die beide Seiten, die Crosstrainer sind ideal für Kalorien zu verbren ...
02.11.2011, 19:42:39
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Was ist der richtige Weg, um Kreatin?

Ich habe gelesen, dass Kreatin muß genommen werden, mit Saft, z.B. Traubensaft, weil die Zucker, die es zu erhalten, durch den Körper absorbiert. Ist das wahr? Auch, was die Zeit ist es am besten nimmt man Kreatin? Vor oder Nach der Arbeit aus? Das erste, was am morgen? Auch, was das Radfahren Intervall verwendet werden sollte? 8 Wochen on, 4 Wochen off, ok? Oder ist 4 Wochen on und 4 Wochen off besser? ...
21.09.2018, 02:31:26
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Fettabbau, ich bin Abwürgen bei 200lbs

Ein paar Kugeln auf mein Leben und meine Gewichts-Geschichte: Ich wog so viel wie etwa 265 Pfund, nach dem college. In den vergangenen Jahren habe ich zwischen 220 und 240 umher. Innerhalb der letzten 6 Monate ich habe mittlerweile mein Gewicht auf bis zu 200 lbs. Meine Ernährung besteht aus den folgenden: Vollkornbrot Käse Scheiben deli-treffen Oliven Rosinen dunkle Schokolade Mein Training besteht aus laufen, 1-2 Meilen und machst Liegestütze und stups. Ich kann laufen, eine 7 Minuten-Meile und kann 40 Liegestütze mit guter form, ...
07.07.2019, 23:10:02
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Bin ich in "Hunger-Modus"?

Ich bin Männlich, 48, 6'2" und 230 lbs. Ich Training 4 bis 5 Tage pro Woche, dabei eine Vielzahl von Sport (laufen, cross-training, TRX, Skifahren, Gewichtheben etc). Ich wurde bewertet, im letzten Jahr, und mein Herz-Kreislauf-Gesundheit ist top-Quartil für mein Alter. Jahrelang habe ich gegessen eine gesunde Ernährung durchschnittlich 2000 Kalorien pro Tag. Nach dem Grundumsatz-Rechner, mein Durchschnitt täglich brennen sollte etwa 3400 Kalorien pro Tag. Deshalb habe ich theoretisch läuft ein Defizit von 1400 Kalorien ...
01.03.2018, 17:50:19
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Sind diese Weight Watchers Marke Lebensmittel gesund?

Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren und schneiden Sie wieder auf alle naschen, aber immer noch brauchen, um sich zu Sortieren mein Abendessen. Ich bin nicht wirklich in der Lage zu Kochen überhaupt. Ich sehe diese Weight Watchers eingefroren Mahlzeiten, bei Sainsburys vorbei und schaut in die box, würde ich sagen, die Ernährung sieht gut aus. Aber ich kenne eine Menge von Lebensmitteln mit der Bezeichnung als 'gesund' eigentlich gar nicht. Diese sind die Nahrungsmittel, die ich spreche. http://www.weightwatchersfoods.co.uk/products/evening-meal/chilled-prepar ...
12.10.2014, 17:56:41
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Wie behalte ich den Atem an, während Sie schwimmen?

Ich verliere meinen Atem zu früh beim free-style-schwimmen. Als Ergebnis habe ich zu stoppen und nehmen Sie einen tiefen Atemzug und dann weiter schwimmen wieder. Wie trainiere ich meinen Körper/Geist minimale Menge an Sauerstoff unter diesen Bedingungen? ...
27.06.2016, 23:33:26
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push-up-routine für eine schlanke und getönten Brust

Ich mache push-ups jeden Tag in der folgenden Weise: 1: 2 X 14 standard-push-ups 2: 2 X 10 abgelehnt push-ups 3: 2 X 8 push-ups mit den Fäusten Ich habe oft gehört, wie zu tun push-ups anderen Tag aufbauen, Brustmuskel, und ich bin nur zu beabsichtigen Ton meiner Brust Muskel und nicht der Bau. Wird meine aktuelle routine helfen, mich zum Aufbau einer schlanken und durchtrainierten Brust, oder soll ich einen Tag Pause off nach jeder push-ups, oder sollte ich aufhören zu tun, push-ups und nur cardio mache? Wie sollte der push-up-routine, gehen für einen schweren ...
11.08.2018, 16:40:12
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Skinny Mannes, der Bauch Fett-wie zu gewinnen Gewicht und Masse aus diesem Zustand

Ich bin 25 Jahre alt, meine Höhe ist 5'8" und das Gewicht liegt bei 58K. Ich ging in die Turnhalle für Muskelaufbau in 2011 und mein Fortschritt war sehr langsam, nach paar Monaten anhaltenden Fitness-Studio, hab ich es gelassen. Für die letzten sechs Monate meinen unteren Bauch ist immer groß. Und ich fühle mich schwach, jetzt Tage. Ich möchte etwas an Gewicht gewinnen mit der Masse und wollen zu verlieren Bauch Fett(sein Blick wirklich seltsam). Ich habe gelesen, paar fitness-blogs, die Sie vorschlagen, zu gehen, ...
23.07.2013, 17:45:42
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Hantel Scaption vs eiserne Kreuz auf Ringe

Erste Referenz, eine Hantel scaption: Ein eisernes Kreuz auf die Ringe: Meine Frage ist... wenn jemand wiegt 140 £ und kann ein eisernes Kreuz ist, dass das äquivalent zu tun, eine Hantel scaption mit 70lbs Hantel ist in beiden Händen? ...
14.08.2011, 17:06:20
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Bank plateau, während andere Aufzüge weiter wachsen

Ich habe schon GEWICHTE heben für etwa ein Jahr jetzt, und mein erstes Programm mit dem ich gefolgt war, ab Stärke. Da habe ich dann verschoben auf greyskull und mein training in der Woche in der Regel wie folgt aussieht: Mittwoch Kniebeugen 2x5, 1x5+ Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tris-Puffer B Bis 2x10-15 Optionales Plugin Freitag A Drücken Sie B, Bench 2x5, 1x5+ A Bis B Tri 2x10-15 Kreuzheben 1x5+ (power cleans als Aufwärmen) Optionales Plugin Sonntag Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tri B Bis 2x10-15 Kniebeugen 2x5, 1x5+ Optionales Plugin Währen ...
24.09.2012, 05:07:04
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Bestimmen Sie ein Ziel für Gewicht-Verlust

Ich bin 5' 5" Gewicht über 70 kg (~154 lbs) und möchte mir ein konkretes Ziel für die Gewichtsabnahme, so habe ich zwei Fragen: Wie kann ich ermitteln, ein passendes Ziel. Was ist ein geeigneter Zeitraum. Für die erste ich bin mir bewusst, dass Dinge wie der BMI sind nicht nützlich, aber ich möchte etwas Weg von der Kommissionierung ein realistischer Wert für Ziel. Zu verwenden als Extreme Beispiele, die darauf abzielt, 1kg wäre ein wenig sinnlos und Ziel zu verlieren 30kg würde wahrscheinlich gefährlich sein. Aber 10kg? Ic ...
08.06.2019, 09:48:39
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Was sind die Grundlagen, um langsam zu einem Läufer?

ich sage immer, ich bin kein Läufer, ich bin ein Schwimmer! ich bin wirklich nicht viel von einem Läufer und war früher leistungsschwimmer und denken vielleicht es ist Zeit, um langsam wieder ins laufen. Wie bekomme ich zum laufen ohne über es zu tun? ...
26.10.2011, 15:50:32
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Was sollte die richtige Zeit, einen Gürtel zu tragen (wenn überhaupt)?

Mein Aktuelles Körpergewicht liegt bei 57 KG (125,6 m Pfund) und bin 179 cms hoch. Ich bin auf stronglift 5*5, und meine squat-Gewicht erreicht hat 110 Pfund und beim Kreuzheben bei 155 Pfund, während die GEWICHTE für die anderen übungen sind vergleichsweise niedriger als mein Körpergewicht, ich würde gerne wissen, was wäre das richtige Gewicht zu beginnen, tragen einen Gürtel, während hocken und deadlifting oder sogar tragen Sie einen Gürtel überhaupt? Die Idee, das tragen eines Gürtel, kam zu meinem Kopf, weil ich bemerkte, dass einige im untere ...
01.12.2014, 06:31:39
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Gute, saubere Füllstoffe Mahlzeiten

Ich habe clean bulking für eine lange Weile, aber nach dem Essen die gleichen Dinge für eine lange Zeit, es wird schwer zu halten, es zu Essen jeden Tag. Habt Ihr irgendwelche Ratschläge für Mahlzeiten mit vielen komplexen Kohlenhydraten, protein und Kalorien? Meine Liste ist in Erster Linie wie folgt: - Brauner Reis - Vollkorn-Nudeln - Eier - Hafer - Peanutbutter - Kartoffeln - Dose Thunfisch (am besten in Olivenöl) - Chicken Filet (meist Reis oder nasi) Meine caloriebomb shake Rezept (credits buffdudes) - Massgainer - 150gr feine Hafer - ...
16.11.2018, 12:52:32
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Krämpfe in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken

Ich habe immer eine sehr flexible person. In der Mittelschule, könnte ich auch voll spaltet straddle und vor-und-zurück auf beiden Seiten. Sogar in der high school und college, fuhr ich Fort, um in der Lage sein zu tun, lotus, Positionen, Tritte über meinem Kopf, Tiefe Ausfallschritte, Sachen wie, dass. Ich fiel aus dem Wagen, aber ich versuche, es wieder in. Gerade jetzt, ich bin habend ein großes problem mit Krämpfen in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken. Die beiden Strecken, wo es hat sich am deutlichsten sind die Pigeon Stretch (Schmerzen in den vord ...
21.02.2011, 22:02:44
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Sollte ein verfolgen von Training und wenn ja, wie?

Um sich fit im Fitnessstudio / GEWICHTE heben, ist es wichtig zu verfolgen, wie viel Gewicht Sie heben, welche übungen Sie an welchen Tagen? Was ist falsch mit dem gehen nach Gefühl? Was sind die Vorteile von keeping track auf dem Papier im Gegensatz zu einer app? ...
18.12.2017, 19:29:42
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Widersprüchliche Ratschläge bezüglich der Sätze und Wiederholungen einschließlich der progressiven überlastung

Mit videos wie die von Athlean-x, das gemeinsame Thema zu sein scheint progressive überlastung bei gleichzeitiger Erhöhung der Wiederholungen. Jedoch habe ich jemanden getroffen zu sein scheint, tun das genaue Gegenteil, aber, und er hat gewonnen beträchtliche Masse und ein schlanker Körper. Sein regime ist das folgende (verallgemeinerte): 15 Minuten cardio - entweder Steigung gehen oder laufen 4 Sätze 20 Wiederholungen Bankdrücken, Hanteln, etc. mit keine überlast, d.h. Zum Beispiel, er einfach Aufzügen 132 Pfund/60 Kilogramm bei der Durchführung eines Ba ...
24.06.2017, 01:42:09
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Fitness-Geräte für Rückenmuskulatur

Ich verwendet, um zu gehen, das Fitness-Studio hatte eine Ausrüstung für das Rückenmuskulatur-training. Die Ausrüstung hat mir geholfen, loszuwerden, von schrecklichen Rückenschmerzen hatte ich für mehrere Jahre. Ich bin auf der Suche um zu kaufen, eins von diesen für mich, aber ich weiß nicht, der name. Könnte jemand bitte sagen Sie mir die Namen und vielleicht finden Sie mich, um ein Foto/website, die zeigt, dass einer von denen. Dies ist eine Skizze der Anlage. ...
10.08.2013, 17:51:56
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Im Vergleich zu Ihrer gesamten Kraft, haben Frauen größeren unteren Körper Kraft im Verhältnis zu Ihrem Oberkörper als Männer haben?

Es ist ein Irrglaube , dass Frauen in der Regel stärker unteren Körper Kraft als die Männer. Dies ist nicht, was ich verlange. Meine Frage ist nicht direkt zu vergleichen Frauen, die unteren Körper Kraft der Männer. Es ist gezeigt worden, dass Männer in der Tat sind in der Regel alle um mehr Muskeln als Frauen ( einschließlich der unteren Körper Kraft ). Meine Frage ist über das Verhältnis der Stärke zwischen den oberen und unteren Körper über die beiden Geschlechter. Zum Beispiel, wenn standardmäßig Männer hatten ...
15.09.2013, 20:11:37
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Wie maximieren Sie hanteltraining?

Also ich gehöre nicht zu einem Fitness-Studio, aber meine Wohnung Gebäude hat einen. Alle zu denen ich Zugang habe sind Kurzhanteln beginnen bei 10 und bis zu 50 gehen. Wie konnte ich das optimale Training mit diesen Hanteln? Ich habe einige der Forschung getan und pull workouts von Bodybuilding.com und einfach konvertieren Sie die Hantel übung, um Ihre Hantel entspricht. Zum Beispiel, ich mache Kurzhantel-Bankdrücken statt Langhantel Bankdrücken. Aber ich fühle mich wie es muss einen besseren Weg geben. Irg ...
22.03.2012, 17:40:15
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Ist mein Rücken biegen, während mein push-up?

Also ich bin ein wenig verwirrt. Ich nahm mich dabei Liegestütze und habe 3 screenshots Dies ist meine erste pushup, während Sie wieder nach oben kommt: Das ist mir in meiner 2. pushup: Und das ist mir in meinem 3. pushup realisieren, mein Rücken biegt: Ich weiß, das ist seltsam, hochladen meiner Bilder wie dieses, aber ich möchte Fragen, ob mein Rücken ist wirklich Biege-oder wenn es nur eine Körperhaltung Sache, weil eine Menge Leute sagen, es ist nicht. ...
09.11.2018, 23:36:05
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Wenn der optimale Wiederholungsbereich liegt bei 8-12 für Hypertrophie, warum meine ästhetik fokussierten Programm hat 5 Wiederholungen für einige workouts?

Ich habe folgende coolcicada die PPL-routine für eine Weile und ich Liebe es, aber ich wählen Sie dieses Programm über andere, nur weil der Ersteller behauptet, es ist hyperthropy und ästhetik konzentriert, er spricht nicht über die Stärke überhaupt. Doch diese routine hat, solche kleinen Mengen für einige übungen wie Flache Barbell Bench Press: 3x5 Sitzend (oder Stehend) Langhantel Schulter/Overhead Press: 3x5 Incline Barbell Bench Press: 3x5 Barbell Rows: 3x5 Bin ich verschwende meine Zeit mit diese ...
16.01.2013, 17:12:36
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Isometrische finger-training - individuell vs. Kollektiv

Bisschen hintergrund - meine Trainingsziele sind letztlich darauf ausgerichtet, klettern und max Kraft. Ausdauer und Hypertrophie sind Dinge, die ich bin nicht daran interessiert. Jetzt, wie die meisten Kletterer, die ich Zug mit einem hangboard, wo ich isometrisch hängen von kleinen Kanten für kurze Zeit. Ich erhöhe die Intensität durch die Verwendung von kleineren Kanten oder das hinzufügen von mehr Gewicht. Ich dachte, dass die Arbeit jeden finger isoliert wäre wahrscheinlich ein effektiver Weg, um drücken Sie die meiste Kraft von jedem finger ab ...
23.09.2018, 05:27:07
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Wie man meinem Bauch Bauchmuskeln in Form, ohne Maschine arbeiten outs & folgenden nur von zu Hause aus Arbeit outs?

Wie man meine Bauchmuskeln in Form, ohne Maschine arbeiten outs, folgenden nur die von zu Hause aus Arbeit outs? Es gibt viele Artikel online diskutieren abs, die auch mithilfe von Maschinen oder GEWICHTE .. Ich Frage mich, übungen wie planks, sit-ups & so weiter für meine Bauchmuskeln. ...
10.04.2019, 01:55:12
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