Will check out die Arbeit, die von Rippletoe (habe mir die Videos). Eigene praktische Erfahrungen sind interessant, vor allem die Priorisierung und die Motivations-Teil. Im Laufe der Jahrzehnte, wie haben Sie verfolgt Ihre Ausbildung? Haben Sie einen link mit der besagten Erklärung? Vielen Dank für deine Antwort. Könnten Sie kurz erläutern,_", wie Sie aufmerksam sind und wirklich kleben, um den easy/medium/hard Ebenen für das Training"_. Ich sicherstellen, dass ich jeden Tag aufstehen, um zu trainieren. Oder sollte ich einfach darauf konzentrieren, beenden Sie diese 10k dann Holen Sie sich auf ein Anfänger-tri-Programms ? @GetFitChimp Durch richtige Ernährung ich aß meist Paleo mit cheat Tage hier und dort. Ich hatte immer noch einen kleinen Bauch und da die wichtigste Frage, die OP ist zu Fragen, ist über Gewicht-Verlust ich dachte, es gut zu erwähnen. Ich weiß, Kalorienverbrauch + Kalorien aus = Gewichtsverlust. Ich denke, es ist wichtig zu erwähnen, je nachdem, wie Sie jetzt Essen Sie nur "richtige Ernährung" könnte man nicht die Gewichtsabnahme, die Sie suchen, vor allem, da ich glaube, dass eine Menge Leute equait Gewicht-Verlust mit der Suche verarscht. Nur meine zwei Cent. Auf dem "Sperrigen" Thema, ich kann nur bedeuten, dass die Menschen sich sorgen über die immer riesig. Das wird nicht passieren, schnell

Ich bin mir nicht sicher, wie Sie Sie "on the go" Sie sind, sondern so etwas begegne ich regelmäßig mit Kunden auf dieser front werden Sie überschätzt, wie oft Sie Essen müssen.

Zum Beispiel, die alte "du musst Sie Essen 6 Mahlzeiten pro Tag." Das ist sehr entmutigend, wenn es um die Mahlzeit prep.

Ein Weg, den ich senden viele von Ihnen nach unten ist eine der weniger Essen Frequenz. Zurück in den Tag, wir nannten es "normal Essen". In diesen Tagen geht es oft durch "intermittierende Fasten" :).

Punkt ist, wenn Sie fahren lange Strecken ohne Essen, 99% der Leute sind wieder gut vom Aussehen Sicht.

Ich habe viele Kunden, die töteten sich selbst zu bekommen, um 5 Uhr aufstehen um zu frühstücken, dann kommen Sie in die Turnhalle mit mir, dann versuchen Sie, eine gesunde snack bereit für Ihren post-workout -, dann machen Sie sich bereit für die Arbeit, etc. Es ist nicht nur nicht notwendig, für die Ergebnisse, es ist eine Menge Arbeit, die langfristige macht die person weniger wahrscheinlich, mit ihm zu haften, wenn Sie nicht werfen Ihre Hände und beenden.

Stattdessen sagte ich Ihnen, wenn Sie nicht wollen, zu Essen, bevor die Turnhalle, machen Sie sich keine sorgen. (Es sei denn, Sie tun etwas sehr dem kardiovaskulären anspruchsvoll, Sie werden wahrscheinlich in Ordnung sein. Oder einen kleinen snack-bei den meisten ausreichend sein wird.)

Obwohl ich weiß, es ist Tabu in den Augen vieler zu erhalten die meisten Ihrer Kalorien später am Tag -wenn die meisten Zuhause sind und es ist einfacher zu Kochen - es ist in Ordnung. Die gesamte tägliche Menge der Kalorien, die ist, was es am meisten ankommt. Ob es verteilt alle zwei Stunden oder die Mehrheit der Essen endet in einer 8-Stunden-Fenster ist weitgehend irrelevant.

Schließlich habe ich nicht zitiert, keine Forschung, weil

  1. Ich habe festgestellt individuellen Ess-Vorlieben zu variieren enorm
  2. Wenn Sie nach oben schauen intermittierende Fasten Sie sollten in der Lage sein zu bekommen, viel der Forschung mehr oder weniger zur Veranschaulichung gehen lange Zeiträume ohne zu Essen ist nicht schädlich

Der VORBEHALT zu 2. obwohl Sie vielleicht nicht mit so etwas wie intermittierende Fasten gut.

Der übergeordnete Punkt ist aber, das weniger Mahlzeiten, die Sie benötigen, um prep, desto leichter Mahlzeit prep wird.

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